أكل العناية بالبشرة الخاص بك؟ إنه يعمل – إذا كنت ذكيًا حيال ذلك.
وقالت سيرينا بون ، وهي خالفة معتمدة ، مستشارة العافية ، “يمكن أن يكون سيرينا بون ، ميراندا كير ،” أن البشرة تزدهر على التغذية. يمكن أن يكون روتين غني بالمواد المغذية المحبة للبشرة مثل مضادات الأكسدة والدهون الصحية والمغذيات النباتية أكثر فاعلية من العلاجات الموضعية “.
جنبا إلى جنب مع مضادات الأكسدة ، يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد عن طريق ترطيب الجلد وتعزيز المرونة.
بالنسبة إلى Poon ، يعد نظام غذائي غني بالمغذيات أمرًا بالغ الأهمية “لدعم الجمال من الداخل إلى الخارج”.
بالإضافة إلى النظام الغذائي ، يسرد Poon التوتر والسموم والتعرض للأشعة فوق البنفسجية وعدم النوم كعوامل تسهم في الشيخوخة الخارجية ، ونوع الشيخوخة التي يمكننا التأثير عليها من خلال عاداتنا اليومية.
“في حين أن الشيخوخة الطبيعية تلعب دورًا في كيفية ظهور بشرتنا ، فإن الكثير مما يظهر خارجيًا هو انعكاس لبيئتنا الداخلية” ، أوضحت.
أشار بون إلى أنه يمكننا جميعًا تحسين هذا الانعكاس عن طريق إجراء نوبات غذائية متعمدة.
مع وجود الإنترنت في اتجاهات طعام العناية بالبشرة ، انهارت تلك التي تعمل حقًا – وكيفية معرفة ما إذا كان ما يتم تسويقه لك لا يستحق ذلك.
كولاجين غومينز
وفقًا لبون ، تتصدر كولاجين غومينز قائمة أطعمة الجمال الفعالة – طالما أنها مصنوعة من الأشياء الصحيحة.
وقالت: “صدرت كولاجين غومينز في الأعلى عندما صنعت بببتيدات الكولاجين عالية الجودة المائي”.
“عندما يقترن فيتامين C ، ضروري لإنتاج الكولاجين ، يمكن أن تساعد هذه في تحسين المرونة والترطيب والمرونة الجلدية الشاملة.”
وهي تحث الكولاجين الفضولي على اختيار الصبغات الخالية من المواد المضافة الاصطناعية والمنخفضة في السكر ، حيث يساهم الأخير في الغليقي ، وهي عملية تضر الكولاجين وتسريع شيخوخة الجلد.
مرق العظام
لقد كان مرق العظام عصريًا بشكل خطير لسنوات – لدرجة أن مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي بدأوا في خلطه في وصفات غير محتملة مثل الشوكولاتة الساخنة.
لكن هذه البدعة حصلت على البضائع لدعمها.
عندما يتعلق الأمر بالاحتفال بالدعم للجلد ، فإن السائل المليء بالكولاجين مصنوع من عظام الحيوانات المغلي والأنسجة الضامة يحصل على علامات عالية من بون.
وقالت: “غني بالكولاجين والجليكين والجلوتامين ، يمكن أن يساعد مرق العظام في تعزيز بنية الجلد وصحة الأمعاء”.
إذا كنت تصنع خاصًا بك في المنزل ، فهناك قاعدة مهمة يجب متابعتها: “فقط تأكد من أنه من المحمص لفترة كافية لإطلاق تلك العناصر الغذائية القيمة.”
سلطة الجزر الخام
اكتسبت سلطة الجزر الخام الفيروسية الجر وموظفة واسعة من أجل الفوائد الصحية ، مع ادعاء أن الجذر الخام يمكن أن يعالج هرمونات حب الشباب والتوازن.
تمت ترقية السلطة في الأصل منذ أكثر من عقد من قبل ريموند بات ، عالم الأحياء الأمريكي ، ويتضمن مزيجًا يشبه السلو من الجزر الخام المبشور ، خل التفاح وزيت جوز الهند والملح والفلفل.
يدرك بون أن محتوى الألياف المرتفع في السلطة المشهورة يمكن أن يسهم في موازنة الهرمونات الشاملة. وفي الوقت نفسه ، تحتوي الجزر على بيتا كاروتين والليكوبين ، والتي “تعزز النغمة والتوهج مع توفير حماية من أشعة الشمس الطبيعية”.
ومع ذلك ، لاحظت أن السلطة أكثر تكميلية من تغيير اللعبة.
وقالت: “على الرغم من أنها تدعم صحة الجلد ، إلا أن فوائدها هي الأفضل عند تضمينها كجزء من نظام غذائي أوسع غني بالمغذيات”.
أشرطة جمال البروتين
أسفل قائمة الأطعمة البشرة المفيدة هي أشرطة البروتين “الجمال” ، والتي تطالب بالمكونات مثل الكولاجين ومضادات الأكسدة يمكن أن تعزز الجلد المشع وتحسين صحة الأمعاء.
“أشرطة الجمال البروتين” تختلف على نطاق واسع في الجودة. في حين أن البعض قد يوفر مكونات داعمة للجلد مثل البيوتين أو فيتامين E ، فإن العديد من السكريات والزيوت والمواد الحافظة التي يمكن أن تعمل بالفعل ضد صحة الجلد. ”
السكر هو عامل ضار سيئة للشيخوخة لأنه يؤدي إلى التهاب مزمن ويمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة والهرمونية ، مما يؤثر على ما ننظر إليه ونشعر به.
ما لم تكن الملصقات نظيفة فائقة ، يقترح بون تخطي الخارج على هذه القضبان.
