تقرير الجريدة السعودية
جدة – عندما يأتي رمضان ، يحتاج الجسم إلى الاستعداد تدريجياً للتكيف مع التغيرات في النظام الغذائي والأكل والشرب. يساعد التحضير الصحيح على تقليل مشاعر التعب والجوع ويحسن القدرة على السرعة بسلاسة.
تتمثل الخطوة الأولى في تقليل تناول الكافيين والسكر تدريجياً لتجنب الصداع والتعب في الأيام الأولى من الصيام. يمكن استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشاي عشبي أو مشروبات طبيعية توفر الطاقة دون التسبب في إدمان الكافيين.
يوصى أيضًا بضبط أوقات الوجبات بحيث يعتاد الجسم على تناول الطعام بالقرب من Suhoor و Iftar. يساعد تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات والألياف والدهون الصحية في تعزيز الشبع لفترات أطول.
يعد البقاء رطبًا أمرًا ضروريًا ، لذا قم بزيادة تناول المياه في الليل وتقليل تناول المشروبات الغازية والمحلى. ستساعدك إضافة الفواكه والخضروات الغنية بالماء على البقاء رطبًا لفترة أطول أثناء الصيام.
رمضان فرصة عظيمة ليس فقط لتنقية الروح ، ولكن أيضا الجسد.
الصوم لساعات طويلة يساعد الجسم على التخلص من السموم. عدم تناول الطعام أو الشرب خلال ساعات الصيام يمنح أعضاء الجسم المختلفة فرصة لتطهير السموم الموجودة بالفعل في الجسم ، بدلاً من أن تكون مشغولة في الهضم والتخلص من الطعام.
هذا العام ، يشهد العالم لحظة من الصدفة الفلكية. يتزامن أول رمضان في تقويم الهجري مع 1 مارس 2025 في التقويم الغريغوري ، وفقًا لما قاله المهندس. ماجد أبو زهرا ، رئيس جمعية جدة الفلكية.
