عندما حان الوقت للانتهاء ، حتى شعاع رفيع من ضوء الشوارع القادم من خلال الستائر أو توهج شاحن الهاتف يمكن أن يمنع عقلك من إيقاف تشغيله بالكامل. يمكن أن يساعدك قناع النوم المصنوع جيدًا الذي يمنع الضوء على الانجراف بشكل أسرع والبقاء نائمًا حتى من خلال شروق الشمس.
لذا ننسى تلك الأغطية عيون طيران واهية. قطعت أقنعة النوم شوطًا طويلاً ، ويمتلئ السوق بعدد من الخيارات المصممة لمساعدتك على النوم والحفاظ على راحة ليلة سعيدة. من أقنعة الحرير الفاخرة إلى نظارات النوم عالية التقنية ، هناك قناع للنوم لكل حاجة. أدناه ، نقوم بتفكيك ما نبحث عنه في قناع النوم ، والفوائد التي يقدمها كل نوع ، وكيفية الحصول على أقصى استفادة من واحد حتى تتمكن من النوم كما تعنيه.
لا أعرف من أين تبدأ عندما يتعلق الأمر بشراء قناع النوم لتلبية احتياجاتك؟ نحن هنا لتحطيم كل الأشياء التي يجب أن تفكر فيها.
للحصول على نوم أفضل في كل مكان ، تحقق من دليلنا لأفضل أقنعة النوم ، بالإضافة إلى أدلة أخرى متعلقة بالنوم ، بما في ذلك أفضل المراتب وأفضل الأوراق وأفضل الوسائد وأفضل المراتب العضوية.
القفز إلى القسم
فوائد قناع النوم
أقنعة النوم تفعل أكثر من مجرد منع الضوء. سواء كنت متخلفًا عن الطائرات ، أو اللحاق بالركب بعد نوبة ليلية ، أو تتطلع ببساطة إلى تحسين روتينك الليلي ، يمكن أن تكون فوائد قناع النوم طويلًا بعد راحة ليلة سعيدة.
الضوء هو أقوى جديلة لإيقاعك الساعة البيولوجية. إنه يخبر عقلك بشكل أساسي ما هو الوقت. حتى أصغر جزء من التعرض للضوء يمكن أن يقمع الميلاتونين ويؤخر النوم.
يقول طبيب النوم لورديس ديلروسو: “لقد أجريت معظم الأبحاث في المستشفيات بسبب الضوضاء والأضواء”. “لقد تمت دراسة ونشر أقنعة النوم وسدادات الأذن للمرضى في المستشفى ، مما يدل على أن المرضى يعانون من نوم أعمق وأكثر راحة. فقط من خلال تغطية أعينهم ، يمكننا تعزيز إنتاج أفضل للميلاتونين وإرسال إشارات أفضل إلى دماغنا.” يمكن أن يساعد ارتداء أقنعة النوم في الليل الوظيفة الإدراكية ، بما في ذلك الذاكرة واليقظة والتعلم العرضي ، وفقًا لدراسة من جمعية أبحاث النوم.
يمكن أن يساعد ارتداء أقنعة النوم في الليل الوظيفة الإدراكية ، بما في ذلك الذاكرة واليقظة والتعلم العرضي ، وفقًا لدراسة من جمعية أبحاث النوم.
وليس فقط تأثير تعتيم أقنعة النوم هو الذي يمنح المستخدمين ليلة جيدة. تعتبر أقنعة النوم رابطة نوم صحي ، حيث توفر تجربة مريحة ومريحة يمكن أن تساعدك على الخروج في الليل.
تقول أنيكا كارول خبيرة النوم المعتمدة: “لدينا مستقبلات لمسة في كل مكان على بشرتنا ، بما في ذلك حول العيون”. “إذا قمنا بتطبيق القليل من ضغط الضوء هناك باستخدام هذا القناع ، فإنه يطلق هرمونًا يسمى الأوكسيتوسين ، وغالبًا ما يشار إليه باسم هرمون الحب. إنه يعزز الاسترخاء والراحة.”
إذا كنت عرضة للصداع النصفي ، يمكن أن تكون أقنعة العين حليفًا بسيطًا وقويًا. يمكن أن يساعد ضغط الضوء حول العيون في تخفيف التوتر وزيادة تدفق الدم ، في حين أن الظلام الكلي يساعد في تقليل حساسية الضوء ، وهو تحريك الصداع النصفي الشائع.
تحطم الاحتكاك الإيلاستين والكولاجين في الجلد ، والبروتينات التي تحافظ على وجه وجهك وسلسًا. ارتداء قناع العين أثناء النوم يحمي الجلد الرقيق حول عينيك من الفرك ضد الفراش أو ذراعك ، خاصة إذا كنت تميل إلى القذف والدوران.
نعلم جميعًا علامات ليلة النوم القاسية: عيون منتفخة ودوائر مظلمة. يمكن أن يساعد قناع النوم في رفع الاحتمالات عن طريق تعزيز الدورة الدموية في وجهك ، ويمكن أن تساعد أقنعة العين الموزونة في تفتيت السائل الزائد حول العيون التي تؤدي إلى الانتفاخ.
ما هو الشكل والملاءمة التي يجب أن أفكر فيها؟
يقول كارول: “أجد أن قناع النوم ليس عالميًا:” أجد أن هناك القليل من التجربة والخطأ في العثور على قناع يناسب شكل وجهك. هناك وجوه مستدير ، وهناك وجوه أطول وأطول. ” تأكد من تجربة قناع نوم جديد قبل إعطائه دوامة ؛ يجب أن يضغط القناع برفق على وجهك دون الشعور بالضيق الشديد ، ولا ينبغي أن تكون هناك فجوات بين القناع وبشرتك ، وخاصة حول الأنف. بالإضافة إلى ذلك ، قد تؤثر العديد من خصائص قناع النوم على مدى ملاءمتها على وجهك.
أقنعة النوم المسطحة هي النوع الأكثر تقليدية التي ستراها – قطعة قماشية مسطحة تغطي العيون. هذه الأنواع أفتح عمومًا وأكثر إحكاما ، مما يجعلها سهلة السفر معها. قد تكون الراحة عاملاً هنا ، لأن الأقنعة المسطحة تميل إلى الضغط على العيون ، والتي قد يجد البعض أنها مزعجة.
هناك مشكلة شائعة في أقنعة النوم التقليدية وهي جسر الأنف وهو يرفع القناع ، مما يسمح للضوء بالتسرب وهزيمة الغرض من ارتدائه. تم تصميم العديد من أقنعة النوم اليوم مع أنف محيط أو بدون نسيج حول الأنف لمنع أي ضوء من الاختراق.
تم تصميم بعض أقنعة العين مثل نظارات السباحة: فهي تتميز بفجوة محدبة تسمح لك بفتح عينيك وإغلاقها بالكامل أسفل القناع دون ترك أي ضوء فيها. أكواب العين مفيدة بشكل خاص للأشخاص ذوي العيون الحساسة وللأشخاص الذين يرتدون ملحقات رمش.
فضفاض جدا ، وسوف يسقط القناع طوال الليل. ضيق للغاية ، ويمكن أن يضغط على عينيك بشكل غير مريح أو تعطل شعرك أثناء النوم. لحسن الحظ ، تأتي العديد من أقنعة النوم بحزام قابل للتعديل حتى تتمكن من تخصيص الملاءمة.
عند التسوق للحصول على قناع للنوم ، قم بفحص المنتج لتحديد أي مشابك أو إغلاق قابل للتعديل. إذا كنت نائمًا في الظهر ، فقد تفضل هذه القطعة على جانب رأسك. قد يجد ينامون في المعدة مشبك في الظهر أكثر راحة. بالنسبة لأولئك الذين يغيرون المواقف بشكل متكرر ، فكر في تعديل غير مزعج و/أو آلية إغلاق مثل Slim Velcro ، أو إغلاق مغناطيسي ، أو مشبك الشريحة.
