يشعر جميع الصائمون بالوهن والتعب خلال الأيام الأولى من شهر رمضان الكريم خاصةً خلال ساعات الدوام بمختلف أنواعه، وذلك يرجع لتغير الروتين اليومي للشخص سواء بقطع روتين الطعام ومواعيده اليومية أو بسبب السهر لساعات الفجر بسبب السحور.
لذلك فقد نصح الخبراء بعدة نصائح لازمة للحفاظ على النشاط خلال ساعات العمل لضمان القدرة على القيام بالمهام المكلف بها مع تحديات الجوع.
إقرأ ايضاً:كاسترو قرر اختبار ماني في مركز صادم لحل أزمة في النصر.. فهل يعوض اللاعب الغياب؟في ليلة رمضانية ساحرة! ملعب الأول بارك يستضيف النصر والعين الإماراتي لمواصلة الأمجادشؤون الحرمين تخصص هذه الأبواب لدخول المعتمرين في رمضان 1445هـسلم رواتب المهندس المعماري في السعودية بالعلاوات 1445 بعد الزيادة الأخيرة
حيث تتمثل أولى النصائح في تناول وجبة سحور بكميات معتدلة ومقبولة وعدم الإفراط في الطعام، حيث يعتقد الأغلب أن الإفراط في تناول الطعام يساهم في تقليل الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام ولكن في حقيقة الأمر يؤدي هذا إلى الشعور بالوهن والنعاس والخمول.
كما ينبغي تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والألياف للمساعدة على البقاء لفترة طويلة مستيقظ والإكثار من الخضار والفواكه.
وقد نبه الخبراء على ضرورة ممارسة تمارين الخفيفة خلال أوقات الراحة في العمل للمساعدة على تنشيط الذهن من خلال تنشيط الجسم والعضلات مع ضرورة تجنب الأطعمة غير الصحية، فهي تؤثر سلبًا على التركيز وعلى مستويات الطاقة.
اقرأ ايضاً
-
جيسوس يتلقى مفاجأة سارة قبل مواجهة الاتحاد على الرغم من غياب “سافيتش” المؤثر
-
اتهامات خالد الشنيف وحسين عبد الغني لجماهير الاتحاد تثير غضب “محمد نور”.. والأخيرة يرد
