بدأ الصيف رسميًا ، مما يعني أيامًا أكثر دفئًا والمزيد من الوقت بالخارج. في حين أن الاستمتاع بأشعة الشمس يمكن أن يكون أحد أكثر أجزاء الصيف متعة ، فإن التعرض المتزايد لأشعة الشمس فوق البنفسجية (UV) يأتي أيضًا بمخاطر.
تعتبر الحماية من أشعة الشمس أمرًا أساسيًا ، وقد يعني ذلك تغيير روتين العناية بالبشرة أو إضافة خطوات إضافية إليه خلال أشهر الصيف.
انضمت الدكتورة ساندرا لي ، أخصائية الأمراض الجلدية وجراحة التجميل الحاصلة على شهادة البورد والمعروفة أيضًا باسم الدكتور بيمبل بوبر ، إلى اليوم لفصل بعض الحقائق والأساطير عن العناية بالبشرة في الصيف.
الخرافة: تكون الشمس أقوى دائمًا في الأيام الحارة
بينما تكون الشمس أقوى بشكل عام في الصيف عندما تكون الأيام أكثر دفئًا ، تختلف شدة الأشعة فوق البنفسجية من الشمس بناءً على عدد من العوامل.
قال لي في TODAY إن أهم شيء يجب النظر إليه هو مؤشر الأشعة فوق البنفسجية.
يقيس مؤشر الأشعة فوق البنفسجية شدة الأشعة فوق البنفسجية من الشمس على مقياس من 0 إلى 11 ، حيث يشير الرقم 0 إلى عدم وجود ضوء الشمس (في الليل ، على سبيل المثال) ، ويشير 11+ إلى الأشعة فوق البنفسجية الشديدة (يمكنك الاحتراق في أقل من 10 دقائق) وفقًا لمؤسسة سرطان الجلد.
“إذا كانت مرتفعة ، فهذا هو الوقت الذي تكون فيه أكثر عرضة للتلف (لبشرتك) من الشمس. … أي شيء فوق 5 مقلق ، “يقول لي.
في حين أنه من المهم ارتداء واقي من الشمس كل يوم بغض النظر عن مؤشر الأشعة فوق البنفسجية ، فقد تحتاج إلى حماية إضافية (على سبيل المثال ، SPF أعلى أو تكرار أكثر) في الأيام التي يكون فيها أعلى ، ذكرت TODAY.com سابقًا.
لا يُعد مؤشر الأشعة فوق البنفسجية مقياسًا للحرارة ، ولا يعني ارتفاع مؤشر الأشعة فوق البنفسجية بالضرورة أن درجة الحرارة في الخارج أكثر سخونة. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية أعلى في يوم مشمس 70 درجة منه في يوم مشمس 100 درجة ، اعتمادًا على الوقت من السنة والوقت من اليوم والموقع والارتفاع والعوامل الأخرى التي تؤثر على مستويات الأشعة فوق البنفسجية.
وبالمثل ، يمكن أن يظل مؤشر الأشعة فوق البنفسجية مرتفعًا في الأيام الملبدة بالغيوم أو الغائمة. يقول لي: “في بعض الأحيان عندما يكون الجو غائمًا للغاية ، يمكنك الحصول على كمية أقل من الأشعة فوق البنفسجية التي تخترق ، ولكن حتى إذا كانت (السحب) غير مكتملة ، يمكن أن ينعكس الكثير من أشعة الشمس على ذلك”.
ببساطة ، لا يمكنك الاعتماد على درجة الحرارة بالخارج أو النظر إلى السماء لتحديد مدى قوة الشمس في ذلك اليوم. يقول لي دائمًا تحقق من مؤشر الأشعة فوق البنفسجية قبل الخروج. إنه متاح في معظم تطبيقات الطقس وموقع وكالة حماية البيئة.
الخرافة: التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يزيل البثور
ربما سمعت أن قضاء الوقت في ضوء الشمس يمكن أن يساعد في تنظيف بشرتك. ومع ذلك ، يقول لي إن هذه خرافة يمكن أن تؤدي في الواقع إلى تلف الجلد على المدى الطويل.
يقول لي: “يمكن للشمس أن تحسن من حب الشباب مؤقتًا ولكن ليس على المدى الطويل لأنك ستصاب ببقع بنية اللون ، وستعمل الشمس على تغميقها”.
يقول لي إن التعرض لأشعة الشمس والحرارة يمكن أن يتسبب أيضًا في إنتاج الجلد المزيد من الزيت ، مما قد يجعل الشوائب أو حب الشباب أسوأ. أنت أيضًا تخاطر بالتعرض لحروق الشمس في الوجه ، خاصةً إذا كنت تستخدم منتجات حب الشباب التي تجعل البشرة أكثر حساسية للشمس.
صحيح أن ضوء الشمس المعتدل يمكن أن يساعد الجسم على إنتاج فيتامين (د) ، والذي يمكن أن يدعم نظام المناعة لديك ويحسن مزاجك ، حسبما ذكر موقع TODAY.com سابقًا.
لكن أي تعرض غير محمي للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يتلف الجلد ، ويسبب علامات الشيخوخة المبكرة ، مثل تغير اللون والتجاعيد ، ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد – وهذا هو السبب في أن الواقي من الشمس أمر لا بد منه. يمكن للجميع الاستفادة من وضع واقي من الشمس للوجه يوميًا ، واختيار دائمًا المنتجات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس 30 على الأقل أو أعلى.
الحقيقة: يجب تجنب وضع العطر قبل التعرض للشمس
إذا كنت تفكر في رش عنقك وصدرك بالعطر أو الكولونيا قبل قضاء الوقت في الشمس ، ففكر مرة أخرى ، كما يقول لي.
يقول لي ، مشيرًا إلى حالة تسمى التهاب الجلد الضوئي: “إذا خرجت في الشمس ، فقد يتسبب ذلك في ظهور طفح جلدي وتقرحات لدى بعض الأشخاص”. يحدث هذا عندما يتم تنشيط بعض المواد المسببة للحساسية أو المواد الكيميائية على الجلد بواسطة الأشعة فوق البنفسجية (وتسمى أيضًا تفاعل السمية الضوئية) ، مما يؤدي إلى حروق شمس شديدة ، أو تفاعل شبيه بالأكزيما (التهاب الجلد) ، أو خلايا ، وفقًا لجبل سيناء.
تصنع العديد من العطور والكولونيا من زيت البرغموت ، الذي يحتوي على مواد كيميائية تسمى فوروكومارين ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاعل الجلد في الشمس – وهذا ما يسمى “التهاب الجلد الضوئي البيرلوكي” ، كما يقول لي. توجد هذه أيضًا في الحمضيات – إذا كنت قد سمعت عن “مارجريتا حروق الشمس” ، فهذا رد فعل جلدي مشابه من فوروكومارين في الليمون الذي تنشطه الشمس ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
لذا ، إذا كنت تخطط لقضاء بعض الوقت بالخارج تحت أشعة الشمس ، فلا ترش عنقك وصدرك بالعطر مسبقًا ، كما يقول لي. بدلًا من ذلك ، حاول وضع العطر في المناطق التي لا تتعرض لأشعة الشمس واستخدم دائمًا واقيًا من الشمس على أي جلد مكشوف ، بغض النظر عن السبب.
حقيقة: كلما زاد عامل الحماية من الشمس ، كلما طالت مدة حماية واقي الشمس
يقول لي: “من الناحية الفنية ، من المفترض أن يعني عامل الحماية من الشمس (SPF) الأعلى مقدار الوقت الذي يمكن أن تقضيه في الشمس”. لذا فإن SPF 100 سيحميك لمدة دقائق أكثر من SPF 50. ومع ذلك ، فإن SPF الأعلى يمنح الناس أيضًا “إحساسًا زائفًا بالأمان” ، كما يقول لي.
يقول لي: “يعتقد الناس أنه إذا كان SPF 100 ، فيمكنهم البقاء في الخارج لساعات (عديدة أخرى) ، لكنه سوف يتخلص أو سوف يتعرق”. لذا ، فإن استخدام كريم واقٍ من أشعة الشمس بدرجة عالية من عامل الحماية من الشمس (SPF) مرة واحدة في الصباح أو قبل مغادرة المنزل لن يضمن لك قضاء يوم كامل في الشمس – فأنت تريد إحضار هذه الزجاجة معك.
يقول لي ، بغض النظر عن عامل الحماية من الشمس ، من المهم جدًا إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين على الأقل (وبعد السباحة) ، خاصةً إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في الشمس. إذا كنت تعلم أنك ستتعرق كثيرًا أو ستذهب في الماء ، ففكر في استخدام منتج SPF مقاوم للماء أو العرق.
الخرافة: يشير عامل الحماية من أشعة الشمس إلى جميع أنواع الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (A) و (ب)
يقول لي: “من الناحية الفنية ، يشير عامل الحماية من أشعة الشمس (SPF) فقط حقًا إلى الحماية من الأشعة فوق البنفسجية المتوسطة” ، ولكن الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة الحجم تعتبر خطرة. الأشعة فوق البنفسجية B لها طول موجي أقصر وترتبط بحروق الشمس ، في حين أن الأشعة فوق البنفسجية لها طول موجي أطول وترتبط بشيخوخة الجلد ، وفقًا لمؤسسة سرطان الجلد.
يمكن أن يتلف كلا النوعين من الأشعة الجلد ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، ولهذا من المهم الحماية منه.
