التوابل هي الرعاية الذاتية الجديدة.
يتم الترويج لممارسة الدوس على الملح قبل النوم كنوع من التأريض، وهي تكتسب قوة جذب بين محبي الصحة الذين يقولون إنها نعمة للجسم.
“إذا كنت لا تقف على الملح قبل النوم، فأنت تفوت الفرصة”، تقول مستخدمة TikTok، تامي ويذرهيد، وهي تصب ملح إبسوم على صينية الخبز وتحرك قدميها عليها. هو – هي.
يؤكد Weatherhead أن الاختراق الفيروسي لا يقشر القدمين فحسب، بل يقلل الالتهاب ويحول الجهاز العصبي إلى “وضع الراحة” عن طريق كبح الكورتيزول وارتفاع السيروتونين، وبالتالي إعداد الجسم لنوم هادئ ليلاً.
“إن الأمر يبدو جنونيًا بأفضل طريقة” ، كما وعدت.
ويتسلل آخرون أيضًا قبل النوم ويغرقون أقدامهم في هذا الاتجاه. قالت إحدى مستخدمي TikTok إن استخدام الملح يوميًا يساعد في تخفيف قلقها، بينما وصفها آخر بأنها أقدم ممارسات التنظيف النشطة، حيث تعيد ضبط النظام بشكل فعال من الألف إلى الياء.
وبينما يستمر المساعدون عبر الإنترنت في التكاثر، يقول الخبراء إن الاتجاه قد يكون أكثر سخونة من طريقة الشفاء الصلبة.
قال طبيب الباطنة الدكتور يوشوا كوينونيس لصحيفة The Post: “خذ المعلومات بحذر”. “لا يوجد دليل علمي قوي على أن الوقوف على ملح إبسوم يمكن أن يزيد مستويات السيروتونين أو يخفض مستويات الكورتيزول.”
ويشير كينون إلى أنه على الرغم من أن الملح لا يؤثر على المستويات الهرمونية، إلا أنه يمكن أن يقشر الجلد بشكل فعال.
“يمكن أن يكون الإحساس مهدئًا وقد يعزز الاسترخاء واليقظة، ويساعد بعض الأشخاص على الاسترخاء قبل النوم. من المحتمل أن يكون أي تأثير مهدئ بسبب التجربة الحسية وطقوس الاسترخاء نفسها وليس تفاعلًا كيميائيًا يحدث في الجسم.”
وأضاف أن هذه التقنية ليست مناسبة للجميع – يجب على الأشخاص الذين يعانون من جروح أو جروح أو تشققات في الجلد أو أمراض القدم السكرية أو الاعتلال العصبي تجنبها، لأنها يمكن أن تسبب تهيجًا أو إزعاجًا.
ويؤكد آخرون أن دوس الملح قبل النوم يمكن أن يكون عديم الفائدة في أحسن الأحوال وضارا في أسوأ الأحوال.
وقالت الدكتورة صايمة طاهر، طبيبة النوم المعتمدة من قبل البورد، لصحيفة The Washington Post: “لا يوجد دليل على أن الوقوف على الملح يهدئ أي شيء”. في الواقع، تقول إن العلم يدعم العكس.
“تظهر الأبحاث أن التعرض العالي للملح ينشط الجهاز العصبي الودي، ويرفع معدل ضربات القلب، وضغط الدم، والكورتيزول، ويعزز الالتهاب بدلا من تقليله.”
في حين أنه قد يكون هناك بعض الصحة في فوائد تناول الملح على الصحة العقلية، إلا أن الأمر يتعلق بالتجربة أكثر من الجوهر.
وقالت الطبيبة النفسية الدكتورة بوني ميتشل لصحيفة The Washington Post: “على الرغم من أنها طقوس حسية غير ضارة نسبياً، إلا أن الادعاءات المتعلقة بكيمياء الدماغ مبالغ فيها إلى حد كبير”. “الملح في حد ذاته لا يغير نظامك العصبي من خلال الجلد. ومع ذلك، فإن الوقوف بثبات، والتركيز على الملمس الفريد تحت قدميك، والتباطؤ قبل النوم هي تمارين أساسية حسية كلاسيكية.”
يوضح ميتشل أن السيروتونين يتم إنتاجه في الأمعاء والدماغ، بينما يتم التحكم في الكورتيزول عن طريق الغدد الكظرية.
“لا يوجد أي دليل سريري على أن الضغط الموضعي على بلورات الملح الجاف يأمر الدماغ أو نظام الغدد الصماء بتغيير هذه المواد الكيميائية. أي انخفاض فعلي في الكورتيزول سيكون نتيجة لاستجابة الاسترخاء العامة المذكورة أعلاه، وليس تفاعل كيميائي سحري مع الملح.”
نظرًا لأن القدم مليئة بالنهايات العصبية بكثافة، فإن تحفيزها من خلال الملمس يمكن أن يعزز الدورة الدموية الدقيقة ويحول الجهاز العصبي بشكل فعال من “القتال أو الهروب” إلى “الراحة والهضم”، وفقًا لميتشل.
ومع ذلك، يمكن تحقيق نفس التحول من خلال المشي حافي القدمين على العشب، أو الدوس على الحصى الملساء، أو القيام بتمارين التنفس العميق.
علاوة على ذلك، عندما يتعلق الأمر بالفوائد الصحية، فإن التأريض ليس بالضرورة أفضل استخدام للملح.
“إذا أراد شخص ما الفوائد العلاجية الحقيقية للملح لأقدامه، فإن نقع ملح إبسوم الدافئ أفضل بكثير. يعمل الماء الدافئ على توسيع الأوعية الدموية لتحسين الدورة الدموية، وتنعيم الجلد للتقشير الفعلي، ويسمح لعضلات القدمين بالاسترخاء حقًا.”
