تنويهات مشرفة
اي فيت: لسوء الحظ، تتطلب العديد من تطبيقات اللياقة البدنية معدات خاصة. ولكن إذا كنت ترغب في السفر، فإنني أوصي باستخدام iFit، الذي يتعاون مع معدات NordicTrack وProForm وFreeMotion. يمكنك الحصول على مدربين رياضيين من الطراز العالمي يتمتعون بمناظر طبيعية خلابة من جميع أنحاء العالم للقيام بتمارين مذهلة ومسلية في نفس الوقت. قد لا أكون قادرًا على ركوب المسار مع آشلي ماكيفور في الحياة الحقيقية، حتى لو لم يكن هناك جائحة. لكن على منصة iFit، ضحكت بصوت عالٍ من بهجة الطيران خلفها بينما كانت الدراجة تميل لأعلى ولأسفل. لقد أحببته كثيرًا، في الواقع، لدرجة أن والدتي اشترت جهاز المشي وأصبحت تستمتع بجولاتها العالمية في المنزل.
الكسالى، تشغيل!: إذا فكرت يومًا في نفسك، “الطريقة الوحيدة التي سأبدأ بها الجري هي أن أضطر إلى الفرار للنجاة بحياتي،” يمكنك الآن البدء في التدرب. الكسالى، تشغيل! هي لعبة بقاء صوتية حائزة على جوائز وهي أداة لياقة بدنية سرًا. بمجرد توصيل سماعات الرأس وبدء التمرين، سيظهر دليل صوتي يروي رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك. في عالم مروع ومليء بالزومبي، تتمثل مهمتك في البحث عن الموارد لمجموعتك المتناثرة من الناجين من البشر والتهرب من الموت.
التطبيق مجاني، ولكن يمكنك الدفع مقابل إصدار Abel Runner’s Club للوصول إلى جميع المواسم الثمانية والميزات. بالإضافة إلى القصص الصوتية المثيرة والمغامرات المروية، هناك أيضًا سباقات افتراضية، وتتبع الإحصائيات، وخرائط تدعم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، والقدرة على الاتصال بساعة Apple Watch أو Google Pixel Watch. ليس لدي أدنى شك في أنها فعالة، لقد حرقت ما لا يقل عن 5 إلى 10 سعرات حرارية بمجرد الاستماع إلى مقطع الفيديو الترويجي على YouTube بخوف.
حطم لياقتك البدنية: إذا كنت راكب دراجة، فمن المحتمل أن يكون لديك مدرب تم إعداده لما أطلق عليه كاتب WIRED، روبي جونزاليس، ذات مرة “عجلة الهامستر البشرية”. إذا وجدت Zwift مملة، فقد ترغب في التفكير في لعبة جديدة لركوب الدراجات تسمى Smash Your Fitness. يرتدي راكبو الدراجات “Smashometer”، وهو جهاز كاحل صغير قابل لإعادة الشحن ينقل سرعة الساق إلى اللعبة عبر البلوتوث، أو مباشرة إلى مدربك الذكي عبر البلوتوث أو ANT+.
أنت تتجول في عالم من الخيال العلمي وتشعر وكأنك معلق في الفضاء، بينما تركب على مسار يشبه خيطًا دوارًا من الحمض النووي أو عالمًا طبيعيًا يمثل نسخة افتراضية مقنعة من أوروبا أو الجنوب الغربي. يمكنك التبديل مع الأصدقاء عن بُعد أو الانضمام إلى الرحلات الجماعية التي يقودها قادة الرحلات الافتراضية. يمكن لمدرب الذكاء الاصطناعي أيضًا أن يقدم برنامجًا للتمرين بعد إعطائه بعض البيانات الأساسية. يمكن أن تكون التدريبات المعدة مسبقًا قصيرة حتى خمس دقائق أو طويلة حتى عدة ساعات.
هناك الكثير من الأجزاء المتحركة في Smash والتي قد لا يريدها أو يحتاجها راكب دراجة مثلي يريد فقط ممارسة بعض التمارين السريعة. على سبيل المثال، يتوفر لراكبي الدراجات خيار “توجيه” الدراجة باستخدام هواتفهم أو لوحة المفاتيح. عند تشغيل هذه الميزة، يكون هناك خطر الاصطدام، وهو ما قمت به 10 مرات على الأقل في رحلة واحدة. طوال شهر من الاختبار، وجدت أن التطبيق ليس سهل الاستخدام تمامًا. لم أتمكن مطلقًا من مزامنته مع مدربي الذكي Zwift Hub. تعد الشركة بأن أخطاء الاتصال سيتم حلها قريبًا، ولكن حتى ذلك الحين فإن الأمر متروك لمقياس Smashometer للقيام بالرحلة. كما أن التطبيق المصاحب لا يزال ينتظر الموافقة من Apple ومتجر Google Play. – ستيف بيرسون
يوكي: كيغونغ هي ممارسة صينية قديمة تتمثل في استخدام التحكم في التنفس وحركات الجسم لجمع طاقة الحياة (المعروفة باسم تشي) وإعادة توزيعها حول جسمك والعودة إلى الأرض. إنها أيضًا طريقة رائعة لبدء يومك بملاحظة نشطة. يتم إجراء تمارين كيغونغ في وضع الوقوف، وتقع الأنشطة اللطيفة في مكان ما بين حركات تاي تشي ووضعيات اليوغا المفضلة لديك.
لقد تعلمت ممارسة كيغونغ يوميًا بفضل سلسلة من مقاطع الفيديو التي أعدتها ماريسا كرانفيل من موقع Yoqi.com. اسم شركتها يقول كل شيء: تصمم كرانفيل إجراءات روتينية هي مزيج من اليوغا والتشيغونغ، مع التركيز بالتساوي على التنفس والتوازن والتأمل والطب الصيني. كما أن دمج عناصر اليوغا يجعل تجربة الإعداد أسهل لأولئك الذين هم على دراية جيدة باليوجا ولكنهم جدد في كيغونغ.
توجد مجموعة من مقاطع الفيديو المجانية على قناة Yoqi على YouTube، بما في ذلك مقطع فيديو مدته 30 دقيقة لأول مرة. ابدأ هناك. وبمجرد الانتهاء من ذلك، يكسبك الاشتراك بقيمة 15 دولارًا عددًا غير محدود من مشاهدات الفيديو على موقع الشركة الإلكتروني. يحتوي Cranfill أيضًا على بعض التأملات الصوتية الممتعة التي يمكنك تنزيلها مقابل 15 دولارًا إلى 30 دولارًا لكل منها. —مايكل كالور
اليوغا مع كاساندرا: اليوغي المفضل لدي على الإنترنت هو اليوغا مع Adriene Mishler، وليس فقط لأننا نملك نفس الاسم ونمتلك نفس سلالة الكلاب. لكن في مكاتب WIRED، يفوقني عدد محبي اليوغا مع كاساندرا. يعود الأمر كله إلى الذوق الشخصي – أود أن أقول إن Adriene أكثر ثرثرة وغير رسمية، وKassandra أكثر كفاءة وشبيهة بالعمل.
هناك الكثير من مدربي اليوغا عبر الإنترنت الذين يمكنك تجربتهم إذا لم تتوافق أي من شخصيتك معك. إذا كان هديل أدريان بأن الوضعية “لذيذة” يجعلك تشعر بالإحباط، يمكنك أيضًا تجربة جيسامين ستانلي أو اليوغا مع تيم. أنا أستمتع أيضًا بـ Cosmic Kids Yoga مع أطفالي في فترة ما بعد الظهر في عطلة نهاية الأسبوع. لمزيد من النصائح، راجع قصتنا حول كل ما تحتاجه لممارسة اليوغا.
كنيسة الرقص: إذا كنت تفتقد المشي في أحد الأندية، وإثارة نبضات قلبك، والضرب بذراعيك بعنف مع مجموعة من الغرباء المتعرقين والمبتهجين، فقد تكون Dance Church مناسبة لك. تقدم المنصة عبر الإنترنت جلسات رقص مجنونة يقودها راقصون حقيقيون، بأجساد متنوعة، وأساليب رقص، وملابس رائعة (يجب أن أقول ذلك). تقود الشركة دروسًا حية شخصية يتم دفعها حسب الاستخدام، ولكن الاشتراك عند الطلب بقيمة 19 دولارًا شهريًا يتيح لك الوصول المستمر إلى جلسات الرقص الحية وعند الطلب. يعد هذا خيارًا جيدًا إذا كنت مناسبًا لجلسات التمرين مع الأطفال الصغار الذين يعتقدون أن القفز لأعلى ولأسفل على الأريكة بجانبك هو قمة اللياقة البدنية والترفيه.
استمتع بالوصول غير المحدود إلى WIRED. احصل على أفضل التقارير في فئتها ومحتوى المشتركين الحصري الذي يعد أمرًا مهمًا جدًا بحيث لا يمكن تجاهله. اشترك اليوم.
