للوهلة الأولى، يبدو أنه لا يوجد شيء أكثر إزعاجًا من بساط العلاج بالإبر. مع مئات من المسامير الصغيرة الباهتة، يبدو وكأنه شيء من الخيال العلمي. أو ما هو أسوأ من ذلك، أداة تعذيب من العصور الوسطى. لكن محبي حصائر العلاج بالإبر يقولون إن استخدامها يمكن أن يكون في الواقع مريحًا للغاية، وتشير البيانات الحديثة إلى أنها قد تساعد في تخفيف التوتر والألم المزمن.
على الرغم من أن بساط العلاج بالابر الحديث تم تصميمه في السبعينيات، إلا أن له جذور في ممارسة العلاج القديمة بالضغط الإبري، حيث يتم تطبيق الضغط الجسدي على أجزاء مختلفة من الجسم لتخفيف التوتر وزيادة الطاقة. العلاج بالابر هو في الأساس الوخز بالإبر دون الإبر الفعلية. تستخدم حصائر العلاج بالإبر نفس المبادئ العلاجية، ولكن نظرًا لأنها سهلة الاستخدام وبأسعار معقولة نسبيًا، فهي طريقة يسهل الوصول إليها لتجربة فوائد هذه الطريقة القديمة في خصوصية منزلك.
فوائد استخدام حصيرة العلاج بالابر
الغرض الأساسي من حصيرة العلاج بالإبر هو تحفيز الجهاز العصبي عن طريق الضغط على النقاط الإستراتيجية في الجسم من أجل استعادة الانسجام وتخفيف التوتر وزيادة تدفق الطاقة. تتكون معظم حصائر العلاج بالإبر من قماش مبطن أو سطح رغوي (يشبه بساط اليوغا) مغطى بمئات من المسامير الصغيرة أو المقابض المصنوعة من البلاستيك أو المعدن غير القابل للتآكل.
تشير الأبحاث إلى أن فوائد العلاج بالابر تشمل تحسين جودة النوم، وتقليل التوتر، وتقليل القلق، وتخفيف آلام العضلات. يعمل العلاج بالابر من خلال تعزيز إطلاق الأوكسيتوسين والإندورفين، وتساعد الناقلات العصبية على تقليل الألم وتضعك في حالة أكثر سعادة. على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث العلمية حول فوائد استخدام حصيرة العلاج بالإبر على وجه التحديد، فقد وجدت دراسات صغيرة أنها قد تحسن آلام الظهر والرقبة وكذلك تخفيف الصداع. ويزعم العديد من المؤيدين أن فوائد استخدام حصيرة العلاج بالابر تشبه تجربة العلاج بالضغط الإبري بالطريقة التقليدية.
حصائر العلاج بالابر لآلام الظهر المزمنة
وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن استخدام حصيرة العلاج بالإبر جنبًا إلى جنب مع التمارين العلاجية ساعد في تحسين آلام أسفل الظهر من خلال السماح للمستخدمين بإرخاء عضلات الظهر من الرقبة إلى المنطقة القطنية من العمود الفقري. “إن استخدام حصيرة العلاج بالابر يزيد من الفوائد من حيث تخفيف الألم، وبالتالي تحسين الوظائف وتحسين نوعية الحياة، وخاصة في المتابعة على المدى المتوسط إلى الطويل. وذكرت الدراسة أن التحمل والسلامة وإمكانية استخدام حصيرة العلاج بالابر هذه في المنزل تجعل من هذا الجهاز أداة صالحة لإدارة آلام أسفل الظهر على المدى الطويل.
حل لآلام الرقبة والصداع
يبدو أيضًا أن آلام الرقبة – سواء كانت ناجمة عن الوضعية السيئة أو من الرقبة التكنولوجية المخيفة – تتحسن بمساعدة بساط العلاج بالابر؛ يُعتقد أن ضغط المسامير يزيد من تدفق الأكسجين إلى الجزء الخلفي من الرقبة والذي بدوره يحرر العضلات من التيبس الموضعي. يمكن أيضًا تحسين الصداع الناتج عن التوتر في الرقبة بمساعدة بساط العلاج بالابر، مما يزيل المشكلة من جذورها.
كيفية استخدام حصيرة العلاج بالابر
قد يبدو استخدام حصيرة العلاج بالإبر أمرًا بسيطًا، لكنه يتطلب القليل من التقنية؛ تريدها أن تكون فعالة وغير مؤلمة على الإطلاق. ومع ذلك، كل ما عليك فعله حقًا هو…الاستلقاء. ما عليك سوى المضي قدمًا بلطف وحذر: على الرغم من ترتيب الأطراف بحيث يتم توزيع وزنك بالتساوي، إلا أن المرة الأولى التي تستخدم فيها السجادة قد تكون غير مريحة بعض الشيء. إذا حدث ذلك، فما عليك سوى نقل وزنك بعناية إلى وضع أكثر تحملاً. ثم حاول البقاء ثابتًا لمدة 10 دقائق على الأقل. الهدف هو تحقيق الاسترخاء الواعي من خلال التنفس بعمق؛ إنه الوقت المناسب لممارسة التأمل الذهني أو الاستماع إلى حمام صوتي مهدئ. إذا وجدت هذه النصائح مزعجة جدًا في البداية، يمكنك أيضًا تجربة استخدام منشفة رقيقة أو ملاءة فوق المسامير كعازل.
استخدام حصيرة العلاج بالابر لعلم المنعكسات
جمال بساط العلاج بالإبر هو أنه يمكن استخدامه أيضًا في أكثر من موضع؛ ما عليك سوى تحريك جسمك بعناية على المناطق المحددة التي تحتاج إلى أقصى قدر من الراحة. حاول وضع باطن قدميك فقط على السجادة من خلال الجلوس على كرسي لإنشاء وسادة قدم انعكاسية خاصة بك في المنزل. أو، عند الاستلقاء، قم بتدوير جسمك ببطء لتخفيف الألم والتوتر في المفاصل، وخاصة بين الكتفين.
تمارين يمكنك تجربتها على بساط العلاج بالإبر
بمجرد أن تتعرف على بساط العلاج بالإبر، يمكنك أيضًا استخدامه لجلسات التدريب للقيام بالتمارين المستهدفة وتحفيز الجسم بشكل أكثر كثافة. حاول تجربة بعض أوضاع اليوجا؛ قد يشعر الكلب المتجه للأسفل بحالة جيدة بشكل خاص، مما يسمح لك بالاسترخاء التام لعمودك الفقري وتخفيف آلام الظهر مع تحفيز نقاط الضغط على يديك وقدميك. أو قم بتوسيع صدرك وتقوية معصميك وذراعيك وكتفيك وظهرك، عن طريق أداء تمرين الكوبرا لتحسين مرونة عمودك الفقري وتطبيق الضغط الإبري على فخذيك وبطنك ووركيك.
هل حصائر العلاج بالابر آمنة؟
بشكل عام، نعم، ولكن هناك بعض الأشياء الجديرة بالملاحظة قبل أن تتعمق بشكل كامل. أولئك الذين يعانون من أمراض القلب أو السرطان أو انخفاض ضغط الدم، على سبيل المثال، قد يرغبون في استشارة الطبيب قبل البدء في أي ممارسة تسبب الضغط. على العضلات والمفاصل. وربما لا يكون استخدام حصيرة مسننة فكرة جيدة إذا كانت بشرتك متهيجة أو ملتهبة أو مجروحة. يجب على النساء الحوامل أو اللاتي يتناولن أدوية مضادة للتخثر الامتناع عن استخدام حصيرة العلاج بالابر. كما هو الحال دائمًا، تحقق مع مقدم رعاية طبية مرخص إذا كنت قلقًا أو لديك أسئلة. الهدف هو تحسين رفاهتك، وليس التقليل منها.
