توفر البيضة الكبيرة الواحدة حوالي 6% من القيمة اليومية الموصى بها لـ فيتامين د، لكنها ليست المصدر الوحيد لهذا العنصر الغذائي. فإذا كنت تسعى للحصول على كمية أكبر من خلال نظامك الغذائي، فإن الأسماك الغنية بفيتامين د — ولا سيما الأسماك الدهنية — توفر كميات أكبر بكثير في الحصة الواحدة.إن الحصول على كمية كافية من فيتامين “د”، إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الأسماك، يمكن أن يساعد في دعم وظائف العظام والعضلات لديك. أسماك تحتوي على فيتامين د1. سمك السلمونيُعد سمك السلمون أحد المصادر الطبيعية القليلة لفيتامين د. كما يحتوي السلمون على كمية كبيرة من الدهون الصحية، مثل أحماض “أوميغا-3″…
يحدث الآن
المزيد
اختيارات المحرر
المزيد
تحت المجهر
تفقد اللواء إبراهيم أبو ليمون محافظ بورسعيد، خلال جولاته الميدانية، اليوم، أعمال التطوير ورفع الكفاءة والرصف الجارية بمنطقتي الحرية الكبيرة والحرية الصغيرة، لمتابعة مستجدات التنفيذ والوقوف على معدلات العمل، إلى جانب متابعة سير العمل في رصف طريق ستالينجراد.وذلك في إطار رؤية متكاملة تستهدف إحداث نقلة حضارية بالمناطق السكنية والارتقاء بمستوى الخدمات المقدمة للمواطنين.ورافق المحافظ ، خلال الجولة الدكتور عمرو عثمان نائب المحافظ، والمهندس وليد الدعدع رئيس حي المناخ، والمهندس حسن البسيوني رئيس منطقة تعمير بورسعيد.بعدد 108 عمارة سكنية .. محافظ بورسعيد يتفقد أعمال تطوير ورفع كفاءة منطقة الحرية الكبيرة بحي المناخحيث تابع المحافظ أعمال التطوير بمنطقة الحرية الكبيرة، والتي تضم…
رائج اليوم في الخليج
المزيد
اخر الأخبار
المزيد
يستعد فريق طرابزون سبور، بقيادة نجمه المصري محمد صلاح، لخوض مواجهة جديدة في الدوري التركي الممتاز، عندما يحل ضيفًا على ألانيا سبور، يوم الأحد 8…
أسواق وأعمال
المزيد
تحتاج الشركات في بيئة الأعمال الحديثة إلى إدارة مالية دقيقة تساعدها على الحفاظ على استقرارها وتحقيق أهدافها طويلة الأجل. وفي ظل النمو الاقتصادي المتواصل الذي…
رياضة
المزيد
فاز النجم الإسباني لامين يامال بجائزة “لوريوس” كأفضل رياضي شاب للعام الماضي، بينما حصل باريس سان جيرمان على لقب فريق العام في الحفل الذي أقيم…
جميع الأخبار
المزيد
أسفرت قرعة التصفيات المؤهلة لنهائيات لكأس الأمم الأفريقية 2027، عن وقوع منتخب مصر على رأس المجموعة الثانية ومعه منتخبات: أنجولا ومالاوي وجنوب السودان.القرعة أقيمت في قاعة المؤتمرات الكبرى، بمقر الاتحاد المصري لكرة القدم في مدينة السادس من أكتوبر، بحضور ممثلي 48 منتخباً، تشارك في هذه…
انتشر منشور X واسع الانتشار يدعي أن مسابقة Eurovision لعام 2026 تم “إصلاحها” سرًا لصالح فنلندا على نطاق واسع في الأيام التي سبقت نهائي هذا العام في فيينا. إعلان إعلان حصد المنشور، الذي تم تداوله في البداية على TikTok، أكثر من مليون مشاهدة وقدم نفسه…
تم النشر بتاريخ 19/05/2026 – 13:40 بتوقيت جرينتش+2 تعمل تايلاند على تشديد قواعدها السياحية، على ما يبدو بعد سلسلة من الجرائم البارزة التي تورط فيها مواطنون أجانب. إعلان إعلان ويخطط المسؤولون لخفض الإقامة بدون تأشيرة لملايين المسافرين، وهي خطوة قد تجعل المصطافين من أكثر من…
أكدت الدكتورة نهلة الصعيدي – عميد كلية العلوم الإسلامية للوافدين، ومستشار فضيلة الإمام الأكبر شيخ الأزهر الشريف لشؤون الوافدين- ومؤسس البرنامج الدولي لإعداد القيادات النسائية حول العالم، أن بناء الإنسان: يمثل الركيزة الأساسية لبناء المجتمعات واستقرارها، وأن إعداد قيادات واعية ومؤهلة يعد ضرورة لترسيخ القيم…
أصبح مهاجم تشيلسي الإنجليزي جواو بيدرو، الهدف الأول لنادي برشلونة لتدعيم مركز رأس الحربة خلال سوق الانتقالات المقبلة.ويدرك المهاجم البرازيلي تماماً اهتمام النادي الكتالوني، كما يرغب بقوة في الانتقال إلى برشلونة. وتستمر المفاوضات منذ عدة أسابيع بين ديكو، المدير الرياضي لبرشلونة، ووكيل اللاعب.ووفقاً لصحيفة «موندو…
هايدن بانتير خرجت عن صمتها بعد انفصال والدتها عنها، ليزلي فوجل، وصفتها بـ “المستحقة” قبل إصدار مذكراتها، هذا أنا: حساب. وقال بانتير (36 عاما) “لقد كان الأمر كاذبا للغاية”. الترفيه الليلة من تصريح والدتها في مقابلة نُشرت يوم الاثنين 18 مايو. “عندما يسألني الناس عن…
كشفت الأجهزة الأمنية بوزارة الداخلية ملابسات منشور مدعوم بصور ومقطع فيديو تم تداوله بمواقع التواصل الاجتماعى تضمن تضرر القائم على النشر من قيام بعض الأشخاص باختطاف والده داخل سيارة ملاكى من أمام العقار محل سكنه بالقاهرة.بالفحص تبين أنه بتاريخ 16 / الجارى تبلغ لقسم شرطة…
كشفت تقارير إعلامية إنجليزية عن اعتزام المدرب الإسباني بيب غوارديولا الرحيل عن صفوف نادي مانشستر سيتي بنهاية الموسم الجاري.وذكرت التقارير أنّ غوارديولا قد اتخذ قراره بالرحيل عن صفوف “السيتيزنس” بعد مشوار تاريخي مظفّر.وتولّى الإسباني (55 عاماً) المقاليد الفنية لمانشستر سيتي في عام 2016.وحقق غوارديولا لقبه…
شارك الدكتور عمرو قنديل، نائب وزير الصحة والسكان، في الفعالية الجانبية رفيعة المستوى المنعقدة على هامش اجتماعات جمعية الصحة العالمية الـ79 التابعة لـ World Health Organization، تحت عنوان «خطة بيليم الصحية – من COP30 إلى COP31: تعزيز استمرارية العمل في مجالي المناخ والصحة»، وذلك نيابة…
تحدث أحمد خطاب، المدير الفني لنادي غزل المحلة، عن تجربته السابقة مع جون إدوارد، وما يقدمه الزمالك خلال الموسم الحالي من أداء لافت.وقال خطاب في تصريحات تلفزيونية عبر برنامج “اللعيب”ردًا على سؤال الإعلامي مهيب عبدالهادي حول تجربته مع جون ادورد ورأيه في الوضع داخل الزمالك،…
رفع هشام بدوي، رئيس مجلس النواب، الجلسة العامة للمجلس، على أن يعود البرلمان للانعقاد يوم الإثنين الموافق 15 يونيو المقبل، عقب إجازة عيد الأضحى المبارك.وقبل رفع الجلسة، حرص رئيس المجلس على توجيه التهنئة إلى الشعب المصري وأعضاء مجلس النواب بمناسبة قرب حلول عيد الأضحى، داعيًا…
تواصل محافظة سوهاج تنفيذ قرارات إزالة المباني المخالفة والتعديات على الأراضي الزراعية وأملاك الدولة بمختلف المراكز والقرى، وذلك ضمن فعاليات الموجة 29 لإزالة التعديات، بهدف الحفاظ على الانضباط العمراني واسترداد حق الدولة.وفي هذا السياق، استهدفت الحملات الميدانية المكثفة الأبراج السكنية المخالفة في منطقة “سيتي” التابعة…
نحن نعلم أن Booz Allen Hamilton تجني أموالاً أكثر بكثير مما توقعته في الأصل. وفي العقد، قدرت الشركة أنها ستجني 87 مليون دولار في السنوات الخمس الأولى، وإجمالي حوالي 182 مليون دولار على مدى 10 سنوات إذا تم تمديد العقد، وهو ما حدث بالفعل.ووفقاً لفواتيرها،…
أثارت إحدى الشخصيات المؤثرة في مجال الطعام ضجة على الإنترنت بعد أن نشرت إيصالاً مذهلاً من نقطة اتصال Poza على السطح – يُظهر أنها دفعت رسومًا ضخمة تبلغ 110 دولارات “لقطع الكعكة” بعد إحضار الحلوى الخاصة بها لتناول العشاء في المطعم الفاخر، الواقع فوق L’Ermitage…
شاركت وزارة السياحة والآثار في ورشة العمل التي نظمها البنك الأوروبي لإعادة الإعمار والتنمية “EBRD ” ومنظمة العمل الدولية بعنوان “تشكيل مستقبل مهارات السياحة في مصر: الدروس المستفادة من إنشاء مجلس المهارات القطاعي المصري للسياحة؛ وذلك بهدف إطلاق مجلس المهارات القطاعي للسياحة (SSCT).يأتي ذلك في…
